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工作壓力大，反復琢磨輾轉反側睡不著

生活瑣碎，明明很累很困也還是睡不著

出差，臥房臨近馬路噪音太大睡不著

……

“日出而作，日落而息”，

這句話經(jīng)常被用來形容一種平淡而有規(guī)律的生活。

但在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會，

卻往往沒那么容易做到。

對一些人來說，

良好的睡眠都可能是個奢望。

睡不著，或許不一定是“想得多”，

而是身體某些部位在發(fā)“求救信號”。

為什么要重視睡眠?

睡眠有非常重要的作用，通過睡眠可以修復體力與腦力。如果睡眠不好，修復功能就減弱，免疫功能也會下降?！八卟缓谩笔且唤M常見疾病，臨床表現(xiàn)復雜多樣，臨床各科疾病都可能存在睡眠障礙，而睡眠障礙也可以影響到各種疾病的治療及預后。睡眠問題不但對生活的負面影響很大，還會累及心血管、呼吸、消化、泌尿生殖、內分泌、神經(jīng)精神等全身多器官疾病。睡眠疾病中常見的“阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”，已被確認為引起腦卒中、冠心病、高血壓、胰島素抵抗和老年癡呆等重要心腦血管疾病的一種獨立危險因素，也是引起中老年人勞動力喪失及致死的重要原因之一。

哪類“睡眠問題”需要就醫(yī)?

如僅僅是偶爾晚上睡不著，且不伴有任何其他不適表現(xiàn)的“睡不著”，屬于生理性因素導致的“睡不著”，不是一種病，考慮與精神壓力過大、睡前飽餐等因素有關。及時調節(jié)心態(tài)，避免在睡前吃得過飽或劇烈運動等，制定合理睡眠習慣，少熬夜，經(jīng)過一段時間調整后睡眠大多可以恢復正常。

如果長時間出現(xiàn)睡眠不好，如失眠、睡眠過多、打鼾、呼吸暫停；睡眠中出現(xiàn)異常行為，如夢游癥、夢魘、睡眠中大喊大叫或拳打腳踢；睡眠和覺醒節(jié)律紊亂，如晝夜節(jié)律顛倒，白天睡覺晚上清醒等癥狀，或伴有頭暈、頭痛、注意力不集中、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定等癥狀，則要考慮睡眠障礙。此外，如出現(xiàn)晚上睡不著、多夢、易驚醒等癥狀也有可能是心理障礙：如抑郁癥、焦慮癥等疾病所致，患者長時間情緒低落、焦慮等。這些情況要考慮主動就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。

“睡眠問題”掛什么科?

引發(fā)睡眠障礙的因素很多，根據(jù)情況和特征進行初步判斷后，再到醫(yī)院選擇科室就診會更為精準。如無法自主判斷，也可選擇先掛醫(yī)院的神經(jīng)內科，讓醫(yī)生進行初篩。以下是根據(jù)具體癥狀建議的掛號科室，大家可視自身情況參考：

神經(jīng)內科：白天睡眠增多、打鼾、憋氣、呼吸暫停

如果本身有長期白天困倦、睡不醒的情況，或平常就有打鼾、呼吸暫停癥狀的群體，建議前往神經(jīng)內科就診，進一步判斷病癥并進行有效治療。目前，河北燕達醫(yī)院神經(jīng)內科開設了睡眠專病門診，睡眠問題可以通過整夜睡眠監(jiān)測和專業(yè)分析確診。

以下是睡眠障礙與神經(jīng)系統(tǒng)部分疾病的關聯(lián)，可供大家對照參考：

心理咨詢科：入睡困難、早醒、情緒低落、注意力不集中、服用藥物

如在日常生活中長期存在情緒低落、注意力不集中的情況，建議去心理咨詢科檢查，判斷一下失眠頻發(fā)是否由心理因素導致。長期服用助眠藥物的失眠患者，如近期突然出現(xiàn)入睡困難情況，有可能是藥物功效在降低，這時建議復診或尋求睡眠科或心理科醫(yī)生幫助，看看是否需要調整藥物種類。

小編在此提醒各位有睡眠問題困擾的讀者，如因環(huán)境和自身習慣導致失眠，可嘗試調整睡眠環(huán)境、改善作息、保持良好心態(tài)即可。但如是因身體疾病或心理因素導致的睡眠障礙，還是建議盡快就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療方法以盡早擺脫睡眠障礙的困擾，重新?lián)肀孢m睡眠和身心健康。

【小貼士】

暑天，最適合午睡的時節(jié)

時節(jié)，清代詞人李笠翁有言:“午睡之樂，倍于黃昏，三時皆所不宜，而獨宜于長夏?！薄饵S帝內經(jīng)》有關于睡“子午覺”的記載:“子時大睡，午時小憩”。午睡、午覺里的“午”，指的是時辰里的“午時”。中醫(yī)認為，暑氣與心氣相通，午時是心經(jīng)氣血最旺的時候，小憩一會兒可安神養(yǎng)氣。現(xiàn)代醫(yī)學認為，對于腦力勞動者、學生、體弱多病者或老人來說，應該盡可能保證午睡習慣，尤其是在天熱的時候。

【指導專家】

潘瑞春 副主任醫(yī)師

專家簡介：醫(yī)學博士，畢業(yè)于南方醫(yī)科大學，長期從事神經(jīng)內科臨床及教學科研工作，內蒙古醫(yī)師協(xié)會眩暈專業(yè)委員會青年委員會副主任委員，內蒙古醫(yī)師協(xié)會睡眠專業(yè)委員會委員。參與多項科研工作，發(fā)表論文數(shù)篇。擅長腦血管病、睡眠障礙疾病、眩暈疾病的診治。曾在上海華山醫(yī)院睡眠障礙中心進修學習，對失眠、睡眠呼吸暫停、發(fā)作性睡病、不寧腿綜合征、周期性肢體運動障礙、快動眼睡眠行為障礙、睡行癥、呻吟癥、磨牙等睡眠障礙疾病有豐富的診療經(jīng)驗。

出診時間(睡眠專病門診)：每周一上午

融媒體處

2022年7月(燕宣14/總第1222)